腹式呼吸のすすめ

「腹式呼吸」というのをご存じですか？
私達は、デイリー意識せずに呼吸しています。
その呼吸を、僅か意識して変えてやれば、便秘の解消を開始、身体の諸障害を改善することにすごく役に立つのです！

 

腹式呼吸は、簡単に腹筋背筋を鍛えて貰える。
また、自律心を揃えることができるのです。
自律怒りの狂乱は、身体のさまざまなことに影響を与えます。
ストレスから壊れることも多くあります。

 

腹式呼吸を行うことにより、便秘の解消、冷え性手直し、痩身インパクト、リラクゼーションインパクトなど、計り知れないインパクトを得られます。
ヨガや気功、太極拳などでも息づかいは重要視されています。

 

その方法をご紹介します。
腹式呼吸の基本は後述だ。
鼻から息づかいを吸い、腹部をふくらませる。
口から息づかいを吐き、胃腸をへこませる。

 

ただ、これだけだ。
誰にでも行える簡単なことです。

 

しばし詳しく述べますと、丹田（たんでん）と呼ばれるツボ（おへその下あたりにあり、身体の中心と仰る）を意識して息吹行う。
ゆっくりと、激しく呼吸行なう。
横隔膜を動かして呼吸するのがポイントですが、慣れるまでは分かりにくいかもしれません。

 

まずは腹部をへこませて、息吹を洗い浚い吐き出すことをやってみてください。
辛くなるまで吐き出すと、身体のほうが勝手にノリを取りこみます。

 

慣れるに従い、呼吸を吸ったり吐いたりする時に、一瞬ブレスを止めてください。
身体中に新鮮なイメージが行き渡ったような感触をもらえるとベストです。
そして、身体の中の酷いものを一律吐き出すように息を吐き出して下さい。

 

一年中プレッシャーがたまってしまって掛かる者、すぐにカッと患う者、イライラして仕舞う者程度、腹式呼吸を意識的に行ってください。
副交感神経が刺激され、ヒーリング威力が高まり、穏やかな機嫌に導いてくれることでしょう。