ヨーグルトの工夫うだうだ
便秘になると、大腸に掛かる悪玉バイ菌が増えてきます。
悪玉バクテリアが増えるとどうなるか？
免疫が低下し、肝規格歯止め、もしくは発がん物を生成する、など、人体によくないことを引き起こします。
悪玉細菌を燃やすには、善玉細菌を繰り返すミールを食べることが一番です。
乳酸菌やビフィズスバイ菌が便秘解消に効く、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役に立つ、というのはなかなか一般的になっていると思います。
ヨーグルトにある乳糖が、ビフィズス黴菌など乳酸菌の食べ物になるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が数多く含まれます。
ビフィズス菌を服する機会、気をつけたいのが、オリゴを一緒に食することです。
オリゴは、恰もビフィズスバクテリアの看板なのです！
微少用いる結果、大きな増殖反響が生まれます。
乳酸菌を混ぜるのにお勧めなのが、ヨーグルトのセッティングを楽しむことです。
日々シンプルなヨーグルトを食べ積み重ねるのは、幾らかわずらわしいなと感じるかもしれません。
なので、自分なりにセットを楽しむのです。
１、シンプルにありのまま召し上がる
２、砂糖をかけて食する
３、ジャムを混ぜて摂る
４、ヨーグルトルーツ（イチゴフレーバー、ブルーベリーフレーバー、マンゴーフレーバーなど売っています。）をかけて取る
５、シリアルにヨーグルトをかけて召し上がる
６、フルーツにヨーグルトをかけて召し上がる
７、サラダにヨーグルトをかけて摂る
８、ヨーグルト飲み物を作る
など、各種コーディネートが楽しめます。
それを考えているチャンスというのも楽しいものです。
義務としてではなく、ゲーム感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？